Rompe tus malos hábitos con estos ingeniosos aparatos y aplicaciones

¿Cambia la gente?

Es una pregunta normalmente reservada para esos momentos en que contemplamos reunirnos con un ex o volver a trabajar con un antiguo jefe. Pero en esta época del año, cuando nos damos cuenta de que nuestros propósitos de Año Nuevo están muertos en el agua en sólo dos meses, es una pregunta que muchos de nosotros nos hacemos a nosotros mismos.

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Entonces, ¿por qué es tan difícil cambiar? La respuesta corta es que cualquier cambio requiere romper nuestros hábitos y eso es realmente increíblemente difícil.

Los neurocientíficos han identificado que una vez que un comportamiento se vuelve automático, la parte del cerebro que toma las decisiones básicamente toma una siesta. En su mayor parte, esto es ventajoso porque tienes actividad mental de sobra para otras cosas. Sin embargo, cuando tratas de romper los hábitos, es un obstáculo importante. Te envía al modo predeterminado, sigue tu patrón establecido y perpetúa tu mal hábito. Muy pronto estos hábitos están tan profundamente arraigados que a menudo ni siquiera los ves. Se convierten en tus puntos ciegos y te impiden alcanzar tus objetivos.

Afortunadamente, la tecnología tiene soluciones: Gadgets y aplicaciones que actúan como herramientas de detección de puntos ciegos para tu vida. Aquí compartimos lo mejor que hay para algunos de los objetivos más comunes y abarcadores.

Tú quieres: Ser más productivo

El pergamino infinito es algo maravilloso. Hasta que pasas más de una hora leyendo las actualizaciones de estado de gente que no has visto en años, matas 30 minutos actualizándote en Instagram y desperdicias otros 30 jugando al Tetris. Esas dos horas que acabas de perder estaban en tu punto ciego, y ahora estarás comiendo tostadas para la cena en la oficina… otra vez.

Empieza a controlarte con una simple extensión de cromo. Stay Focusd restringe la cantidad de tiempo que puedes pasar en los sitios web que sabes que te hacen perder el tiempo. Es altamente personalizable, permitiéndote elegir sitios enteros, subdominios específicos, páginas específicas e incluso tipos de contenido específicos (vídeos o juegos) y nominar el número de minutos u horas que se te permite pasar en el sitio. No dejes que el nombre, aunque no sea muy creativo, te engañe: StayFocusd es una herramienta que necesitas. Sólo promete no limitar tu tiempo de Mashable .

Momentum es otra extensión de Chrome que cambiará el juego para los que marcan goles. Sirve una lista de tareas, un objetivo o intención diaria, fotos y citas de inspiración y más cada vez que se abre una nueva pestaña. Esta se las arregla de alguna manera para estimularte a la acción y aliviar tu estrés al mismo tiempo.

Tú quieres: Encontrar energía infinita

Incluso si, en la superficie, sus objetivos no tienen nada que ver con su salud, un poco más de boxeo y un poco menos de burrito de desayuno le ayudará a encontrar la energía para alcanzarlos.

Los artículos de vestir no son nuevos, pero han mejorado dramáticamente en los últimos años y hay opciones en cada punto de precio. En el extremo superior, la banda UA de Under Armour, lanzada en CES 2016, cuenta con un potente software que detecta cuando no te das cuenta de que estás holgazaneando. Es único porque es tan holístico, comparando el sueño, la forma física, la actividad escalonada, la nutrición y el estado de ánimo para identificar dónde pueden estar tus puntos ciegos.

Imagen: MisFit

Si tienes un presupuesto, el Misfit Flash cuesta sólo 29,99 dólares y ofrece pasos y seguimiento del sueño lo suficientemente precisos como para que puedas confiar en él. Está vinculado a una aplicación que, hay que reconocer, no se acercará a algo como la Banda UA en términos de seguimiento y recordatorios, pero revelará si su punto ciego de energía está en sus patrones de sueño o su tendencia a ser un poco menos activo de lo que pensaba.

Tú quieres: Descubrir los niveles de confianza de Beyoncé

Primero que nada, ve tú. Clavar este objetivo es un gran salto hacia el logro del resto.

Ahora, sepan esto: Para romper un hábito, tienes que hacer un hábito. Así que el objetivo del juego aquí es encontrar herramientas que te ayuden a adquirir el hábito de aumentar tu propia autoestima, en lugar de hacerla caer.

Construye la confianza es una aplicación que ofrece meditaciones guiadas relajantes que construyen la confianza. Creada por Andrew Johnson, un especialista en relajación y habilidades de afrontamiento, la aplicación merece una descarga. Combínala con SleepPhones – los geniales auriculares de banda de sujeción que eliminan la necesidad de dormirse con los auriculares que te molestan – y te despertarás listo para enfrentarte al mundo.

MoodKit es una aplicación que te mantiene en el camino con un comprobador de pensamientos que te ayuda a identificar y manejar los sentimientos negativos. También ofrece un diario, actividades y un rastreador de estados de ánimo para ayudarte a crear mejores hábitos mientras superas los patrones de pensamiento negativos. Es cierto que la interfaz necesita ser trabajada, pero los beneficios reales hacen que valga la pena descargarla.

Tú quieres: Afrontar tus mini-objetivos

¿Quieres beber más agua y menos vino? ¿Recuerdas preparar un almuerzo para el trabajo? ¿Dejar tu hábito de “Seamless”? Estas son las herramientas para ti.

HabitList es perfecto para cualquiera que esté pegado a su teléfono. Como la mayoría de las mejores cosas de la vida, es realmente muy simple. Introduces el hábito que quieres mantener – digamos que son cuatro noches sin vino a la semana – y puedes optar por seleccionar días específicos, días no específicos o intervalos para que puedas programarlo a tu gusto.

Y cuando llegues al final del día y estés alcanzando el rojo, la aplicación te enviará un recordatorio de que todavía tienes un hábito incompleto para el día. Introduce los frascos en el armario y estarás un paso más cerca de tu objetivo.

Si prefieres que tus recordatorios sean un poco más adorables, la MOTi será para ti para ti. MOTi es un pequeño robot que se sienta en tu escritorio (o donde tú quieras) y cuando alcances tu mini meta, presionas el botón de MOTi. Esto provoca una mini celebración de tu compañero robótico y una pantalla que te dice lo que queda por hacer. Desafortunadamente, este no está disponible todavía, pero puedes mantenerte al día en el sitio web de MOTi.

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