Mantenerse sano en el trabajo no tiene que sentirse como otro trabajo.

¿Qué pasa con los bocadillos gratis en la oficina que nos hacen masticar incluso cuando no tenemos hambre? Ya sea por el estrés o por el factor libre, es muy fácil comer el día de trabajo. En combinación con estar sentado y encorvado sobre el ordenador durante horas y horas, a veces puede parecer que el trabajo es otro obstáculo para llevar un estilo de vida saludable. Pero no tiene por qué ser así!

Noom es un nuevo tipo de aplicación de bienestar que facilita el registro del ejercicio y las comidas y obtener consejos personalizados para comer y hacer ejercicio… y puede hacerte hacer una pausa antes de responder a la llamada de la sirena de las galletas gratis en la cocina. Aquí hay algunas otras maneras simples de mantenerse saludable durante la semana de trabajo:

1. Intensifica tu viaje

¿La idea de un vagón de metro lleno de gente te hace sentirte mal? ¿Por qué no intentar un programa de compartir bicicleta este verano? En lugar de conducir o tomar el transporte público, intenta caminar, correr o ir en bicicleta al trabajo, aunque sea sólo unas pocas veces por semana.

Imagen: Getty Images

2. Pide un escritorio de pie

Solicite a Recursos Humanos un escritorio de pie. O, si tienes un portátil, intenta hacer tu propia versión con cajas. Alternativamente, pon un temporizador en tu teléfono para recordarte que te pongas de pie durante el día.

3. Usa una aplicación para el almuerzo

Las aplicaciones de suscripción a almuerzos están en alza en las principales ciudades de EE.UU., y por una buena razón. No sólo te ahorran dinero y el inevitable aburrimiento de ir al mismo lugar de ensaladas todos los días, sino que también te dan opciones de comida que pueden requerir un poco más de caminata desde la oficina para recoger tu almuerzo – no es algo malo.

4. Tomar descansos en el gimnasio

Incorporar el gimnasio a tu rutina de trabajo no tiene por qué ser un asunto largo. Guarda el equipo de entrenamiento en tu escritorio para que puedas ser espontáneo en los días en los que tienes una ventana de tiempo libre, y utiliza una aplicación de fitness por suscripción para reservar clases improvisadas.

5. Fuente: consejos y trucos de los expertos

Pruebe una aplicación de bienestar como Noom para llevar un registro de la actividad y las comidas con unos pocos golpes, y comprender los hábitos que podrían estar frenándole. También obtendrá consejos útiles sobre cómo afrontar los desafíos diarios, como una oficina que sirve también como centro de aperitivos. Realice la evaluación en línea para ver si Noom es adecuado para usted y pruébelo durante dos semanas por tan sólo $1.

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